凹凸计划App，这款App的设计理念非常独特，它深刻理解现代人的生活习惯和需求，尤其是那些自称“懒人”的用户群体。与其他健身应用不同，凹凸计划App并不是一刀切地提供统一的运动方案。相反，它通过智能算法，根据用户的具体情况，如年龄、性别、体重、健康状况等，量身定制运动计划。这样的设计，不仅让运动更加科学、有效，也大大提高了用户的运动积极性。

软件教程

创建个人档案：下载并打开凹凸计划App，根据提示创建个人档案，包括年龄、性别、体重、身高和健身目标。

定制健身计划：App会根据你的档案信息，为你推荐适合的运动计划，包括不同类型的锻炼和时长。

跟踪饮食摄入：使用App的饮食跟踪功能，记录你的日常饮食，App会根据你的身体状况提供饮食建议。

查看健康数据：App会定期更新你的基础代谢率和标准体重，帮助你更好地了解自己的身体状况。

遵循食谱建议：App提供多种健康食谱，你可以根据自己的喜好和营养需求选择合适的食谱。

软件特色

个性化运动计划：根据用户的具体情况，如体重、年龄和健身目标，定制专属运动计划。

智能饮食建议：App提供基于用户基础代谢率的饮食建议，帮助用户科学控制饮食。

健康数据跟踪：实时更新用户的基础代谢率和标准体重，让用户随时掌握健康数据。

多样化食谱选择：提供多种健康食谱，满足不同口味和营养需求。

便捷的操作界面：简洁明了的操作界面，让用户轻松管理健身和饮食计划。

社区互动支持：加入凹凸计划社区，与其他用户分享经验，互相激励，共同实现健身目标。

软件功能

1、私人专属定制懒人瘦身计划

搜集简单信息，了解你的生活习惯与身材状况，100%为你制定适合自己的专属瘦身计划，只需完成每日分配热量任务，五分钟轻量化运动训练，不限场地器材，每天在家也能轻松瘦身，简单易坚持。

2、健康食谱定制

海量食物信息数据库，帮你选择合适的食物，量身定做饮食计划，营养、丰富，委屈谁也不能委屈自己的胃，不饿肚子也能华丽蜕变。

3、劳逸结合，科学瘦身

不用天天运动，在为你制定的休息日与运动日里合理饮食加适当运动消耗身体热量，用热量缺口达到健康瘦身目的。

4、记录日常，健康作息，直面变化

记录计划开始的每一天，记录体重、体脂、围度等多维度数据变化，直观看见身材变化让坚持瘦身不再困难，陪伴你瘦身的第一步到每一步。

5、专业教学视频，动作讲解分析

大师级健身教练录制视频把握课程内容，重点部位针对训练，运动后针对性拉伸，标准的动作演示和精准的语言描述帮助你高效燃脂。

小编点评

凹凸计划App是一款非常适合想要轻松健身和健康饮食的用户的应用。它的个性化运动计划和智能饮食建议能够帮助用户在忙碌的生活中也能保持健康的生活方式。此外，社区互动功能也增加了健身的乐趣和动力。如果你是一个追求健康但时间有限的现代人，凹凸计划App是一个不错的选择。