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骨骼健康小建议

1、颈椎一整天唯一可以放松的时间，就是躺下来好好睡一觉时。

2、记得，枕头要整个塞满颈椎，不要让颈椎悬空，仰睡时，额头跟下巴要和床面呈平行。

3、侧睡时，颈椎要与床面呈平行，掌握这个要诀去挑选适合自己头型的枕头，至于床垫的选择，要适中偏硬，床垫过软，将无法支撑脊椎。

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